月曜断食で-3.7kgの効果!メリットとデメリットを検証
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こんばんは!ぽちすけ(@pochisuke_0505)です。

昨日で月曜断食やり始めて1ヶ月経ちました。

月曜断食についてはこちら↓

結構あっという間でしたね!

1ヶ月後の結果と、専業主婦の私がやってみたメリットデメリットをまとめました。

月曜断食開始1ヶ月でー3.7kg

ずばり!1か月の結果は?

体重→-3.7kg

体脂肪→-1.5% 

 

どうでしょうか??

まあ、万年ダイエッターの私としては、十分満足のいく結果でした。

運動なしですからね!!(笑)

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月曜断食のメリット

①確実に3kgは減る(頑張れば5kg!!)

3kgは堅いと思います。

だって、食べてないですもん(笑)

月曜日は断食だし、火曜~日曜も食べられる量は、

拳二つ分まで!!

今までの私からしたら考えられない!!(笑)

 

実は、1,2週目はちゃんと決まりを守っていましたが、

3,4週目は、

結構お菓子をちょこちょこ食べたりしてしまいまして。

これが-5kg達成できなかった敗因です!!

 

しっかり、決まりを守っていたら、

本当に口コミの通りに-5kg以上達成できたかもしれませんね。

でも、ストレス大敵なんで、結果的には良かったと思っています。

②運動が要らない

運動嫌いの私にとって、運動なしでここまで成果が出せたのはとてもありがたかったです!!

 

ただ、筋肉が落ちてしまわないか心配だったので、

簡単な腹筋などはお風呂上がりにしていましたよ。

特に見た目も、筋肉落ちたなぁーってところはないです。(元々大してありませんが(笑))

③腹八分目が分かるようになった

今までだったら、お腹がパンパンになっても家族の残したおかずなどを

残っちゃった!!→全部食べなければ!!

と一生懸命処理しておりましたが(笑)、

残っちゃった!!→明日のお昼に回そう!!

という思考回路に変化してきました。

さらに、月曜断食中は、娘の離乳食のプレートで食べていたので、(ちょっとずつ食べれてとても便利)

きちんと味わって食べることができましたね。

これで食べてました(笑)

④食費が減る

食べる量も少なくなったので、自動的に食費も減りました!!

月-5000円くらいかな

これは、考えてもみなかった嬉しい効果です(^^)/

⑤短期間で効果が出る

これが一番うれしいですよね。

私の性格上、

今までは、つらいことを頑張ってもなかなか効果があらわれず、

挫折してしまうことがほとんどでした。

 

しかし、月曜断食は毎日の体重に効果が出やすいので、

 

モチベーションが上がりましたね。

一日何回も体重計に乗ってましたよ(笑)

月曜断食のデメリット

①頭痛、眠気などが起きることがある

月曜断食を始めて、1度目と2度目の断食の日は、頭痛と眠気がありました。

その後は、体が慣れたためか、起こりませんでしたが。

私は、専業主婦なので、問題ありませんでしたが、

お仕事などされている方は、つらいかもしれませんね。

断食の日を、ご自身のお休みの日に合わせるなど、

工夫が必要かもしれません!!

②外食時にメニューに困る

ガストなどのファミレスならメニューもたくさんあるので、良いのですが、

ラーメン屋に行ったときは、少し困りましたね。

味噌ラーメン一つ頼んで、

娘に麺を食べてもらい、私は野菜だけとか(笑)

ちょっと恥ずかしいですよね。

③トイレが近くなる

断食の日は水のみ。

また他の日も空腹で普段よりは水分を多めに摂取していました。

 

自然とトイレに行く回数が増えました。

まとめ

月曜断食を一か月やってみて、専業主婦の私にぴったりだなと思いました。

理由は、基本的に家にいるから

多少具合が悪くなっても大丈夫だし、

トイレも好きなだけ行くことができるし、

外食をする機会もほとんどないし、

前の日の食事の残りを片付けることができる

 

月曜断食とりあえず一か月終わりましたが、体重はまだ減らしたいので、

引き続き続けていこうと思います。

ただ、ガチガチでやるのはきついので、自分なりにアレンジしてやっていこうかなと思っています!!

興味のある方はぜひ!

 

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